Como bajar de peso de forma natural?

 las pautas para que puedas realizar diez acciones que te llevarán a que pierdas esos kilos demás para siempre.

Te mostramos estos 10 pasos y quizás con que hagas cinco de ellos, ya tendrás gran parte del a tarea realizada.

Caminar con mochila: Un ejercicio recomendable es caminar con una mochila llena con el 20 por ciento del peso corporal. Este ejercicio ayuda a quemar hasta 490 calorías.

Ejercitarse en clima frío ayuda a la quema de calorías. Practicar algún tipo de ejercicio en un ambiente frío obliga al cuerpo a trabajar más duro y se provoca una mayor necesidad de calorías. Una investigación de la Universidad de Gotemburgo, Suecia, demostró que al exponerse a un clima frío, el tejido adiposo oscuro se quema.

Dormir bien adelgaza. Un estudio de la Universidad de Nueva York, arrojó como resultado que los individuos investigados que dormían menos eran un 60 por ciento más obesos que los que dormían siete horas o más. Los estudios señalan que dormir seis horas y media minimiza el incremento de peso en el abdomen.

El ritmo cardiaco quema grasa. El ritmo cardiaco está en función de la intensidad y dureza del ejercicio. Por tal motivo, cuando el corazón tiene más pulsaciones por minuto, más energía se necesita y por lo tanto más calorías se consumen.

Levantamientos explosivos. Levantar pesas de una manera más rápida de lo normal ayuda a quemar grasa. Las repeticiones a gran velocidad utilizan más fibras de contracción, las cuales no poseen reserva de energía; por tal motivo ayudan a quemar más calorías con la misma cantidad de entrenamiento.

Perder grasa a intervalos. Hacer ejercicio en intervalos de ocho segundos de alta intensidad por doce de baja, puede ayudar a bajar de peso. De acuerdo con un estudio de la Universidad de New South Wales, en Australia, dio a conocer que las personas investigadas que trabajaron a intervalos lograron disminuir 2.5 kilogramos en 15 días.

Comer cada tres horas acelera el metabolismo. Una buena alimentación es importante para tener un buen peso. Aunque podría parecer demasiado comer cada tres horas, una investigación en Canadá señala que hacer cinco comidas pequeñas al día provoca que se quemen calorías. Ingerir alimentos de forma frecuente acelera el metabolismo, debido al efecto térmico de los alimentos.

Consumir vitamina D quema grasas. Las células que queman grasa requieren de calcio y vitamina D, por tal motivo, las personas con sobrepeso necesitan una mayor ingesta de este vitamínico. El 75 por ciento de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D y esto cambia la forma en que se procesan los nutrientes.

Beber agua ayuda a la salud y al peso. El agua es fundamental para el control de peso. El mejor momento para beber agua es antes de la comida para motivar una buena digestión de los alimentos. Es recomendable consumir dos litros diarios y no más, ya que puede provocar una desmineralización diurética.

Asistir a un nutriólogo para contrarrestar el sobrepeso. El especialista de la nutrición no sólo sirve para bajar de peso. Asistir a un nutriólogo permite llevar una alimentación sana y balanceada, reduce la incidencia de enfermedades, mejora el rendimiento físico y mental, y permite disfrutar de la amplia gama de alimentos.

Como bajar de peso de forma natural?

Bueno podria estar de acuerdo con lo de la comida pero no es de dejar de comer, porque lo primero que se pierde al hacer dietas es la masa muscular y te quedan colgando esos rollos que dan pena, lo mejor es moderar la comida obvio como dijeron bajar el consumo de carbohidratos pero no!!!! dejarlos de comer todo en mesura, no se de donde eres pero si eres de argentina, ya sabes unos buenos mates ayudan, a parte de las vitaminas y minerales que da, eleva el metabolismo y que ma grasas, lo siento por ti, pero si no haces algun ejercicio es poco probable que sientas que bajas de peso, hay ejercicios que pasan desapercibidos para muchos pero los doy bailar salsa u otro tropical es bueno si solo tomas agua o tomas con moderacion no mas de un trago conbinado con unos buenos vasos de agua, por lo menos unas dos horas se queman unas buenas calorias, si bailas rock and roll tambien es un baile que quemas bastantes calorias.
y se te desarolla los musculos de las piernas cintura y "demases".
bicicleta, en latinoamerica tan mal vista porque uno suda, pero es lo mejor tanto para el corazon y la quema de calorias, con una hora diaria es super, en un mes a dos meses veras como uno va para abajo en el peso, sin esas estupidas dietas que hacen perder cuerpo y atractivo, y es util para movilizarse a hacer compras y ver amigos -el auto ayuda al engorde usa tus piernas por eso las tenemos-.
bastante agua, una alimentacion balanceada sin eliminar carbohidratos tales como pasta, pan, arroz, papa, pero con prudencia el cuerpo los necesita,los carbohidratos son los que te dan la energia pero no los comas en demacia, un pan en el desayuno no dos o tres, no frituras no azucar refinada te da energia por unos 40 minutos y vuelves a sentir cansancio azucar nnegra o derechamennte no azucar , una cucharada de miel en la manana esta bien frutas verduras , proteina blanca no roja, pescados no contienen casi nada de grasa, aves el pavo es el mejor no contiene mucha grasa, la proteina es la que te da el cuerpo, y agua no gaseosas o jugos con azucar, casi todos los alimentos la tienen en forma natural es una estupidez consumir azucar, no es necesario. el mate sin azucar el dulce te hace engordar logico no???!!!.
PD otra cosa que ayuda y no es ofenza y es un quemante de calorias bastante bueno pero a las mujeres pareciera no les gusta mucho la idea es tener sexo activo, o sea moverse, lo siento si ofendo pero es cientificamente probado. mezcla todo esto y tendras resultados buenos y lo principal comer bien no significa comerse un pollo entero o un plato de spagetti para 3.
si no me crees te dire que con todo esto he bajado 15 kilos en 4 meses de 100 que estaba pesando ahora estoy en los 85 y sigo en picada mas lento pero estoy casi recuperando mi peso normal de 78.